健康长寿的秘诀就是生活中的点点滴滴，爱自己就对自己好一些

吃得少一点。每餐七分饱为宜，饭前喝点汤，有助于减少食欲。

吃得杂一点。饮食应该荤素搭配，以素为主，中医认为这是长寿的一大秘诀。

吃得粗一点。有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

吃得淡一点。少油、少盐、少糖。

吃得慢一点。细嚼慢咽，慢慢品味，每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿。

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多活动才能健康长寿。这比你节食、吃减肥药，健康多了；想健康，就得对自己狠点儿。

走路是世界很好运动之一。走路要注意“三五七”原则：

三：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，激烈的运动对身体不利。

五：是指一个星期要运动五次以上。

七：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（身体极好者可达到190次，身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。

三五七原则太难记，记住”每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至轻微发汗，就达到锻炼效果了“。

温馨提示

 

早上锻炼的话别太早。太阳出来以后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。另外，冬和春季上午八九时是老年人心脑血管疾病的高发时段，尽量避免剧烈运动。