5种最伤身的“早餐”，切忌不要天天吃

油炸食物：热量高，容易发胖

油条和油饼少吃，因为面粉类的食物在油炸的过程中，会吸很多油，吃多了就容易在胃里囤积，引发很多问题，例如肝肾代谢压力会加大，心血管疾病发生风险高，而且容易增胖。

建议：

剩饭剩菜：有害细菌等微生物

隔夜的饭菜保存不好，容易滋生细菌，特别是剩下的蔬菜和凉菜，因为蔬菜本身的硝酸盐含量就比较多，相比肉类更容易产生亚硝酸盐，而隔夜凉菜则比较容易受细菌污染，吃了对人体的健康产生危害，为了健康，最好不要吃了。

白粥和咸菜：营养不良

腌咸菜，对身体非常不好，含盐量非常高，会损害胃粘膜，还会引发一系列慢性病，最好少吃。

白粥的主要成分是淀粉和水，没有什么营养。

如果早餐只吃它们，不仅营养不佳，还会非常饿。所以这个搭配虽“经典”，却不优秀。

4.零食类早餐：影响肠胃消化

饼干里的营养是单一的，是没有办法满足身体的代谢需要，这样吃，特别容易营养不良。

5.水果：能量供给低

水果含有很多的维生素，如果只吃水果，获得的能量是远远不够的。