【养生必备】最佳时间表，赶快收藏起来照着做！

很好时间：就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。在我们日常生活中都有一个很好时间。

饭后3分钟是漱口的很好时间，因为这个时候口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物易腐蚀溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

饮茶养生的很好时间是餐后一小时后，不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸，可以与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可以诱发贫血。

牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时牛奶有催眠的作用。

吃水果的很好时间是饭前一小时，因为水果属于生食，吃生食再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

上午8点至10点和下午4点到7点是晒太阳养生的很好时间，此时日光以有益的紫外线a光数为主，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗劳和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

饭后45分钟到60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后2小时后再散步，效果会更好。

午睡最好从下午1点开始，这个时候人体感觉已经下降了，很容易入睡，晚上则以22点至23点上床为很好，因为人的深睡时间在24点至凌晨3点，而人在睡后一个半小时进入深度睡眠的状态。

傍晚锻炼最为有益，原因是人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时间是很好的，这个时候，人的味觉、视觉、听觉等感觉器官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较为平稳，最适宜锻炼好。