夏天多出汗的十大惊人好处，看完我默默地把空调、风扇关了

一、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。

数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。

马拉松运动员得..的很少，因为他们身体的铅、汞、砷这些..的主要元凶通过出汗排了出来。

平时光喝水排毒是不够的，出汗对于排出毒素，预防..是很有帮助的。

二、润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺、痘痘。

脸上、后背冒痘痘是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。

夏天不如多运动，出一些汗，会让你的皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少。

三、减肥防慢病

出汗能消耗身体多余能量促进脂肪分解，有一定的减肥作用。

身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

四、提高免疫力

有人为了提高免疫力会吃保健品，保健品所含成分不明，有些保健品含激素，会抑制免疫系统。

最好的方式就是科学出汗。

汗液中含有“抗菌肽”能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

五、促进消化

夏天没食欲，不消化，促进消化最好的方式就是运动出汗。

出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

六、增强记忆力

出汗会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。

研究证实，运动流汗能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

七、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

运动出汗会加快血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。

预防高血压除了饮食控制，出汗就是很好的疗养方式。

八、保护骨骼

年纪大容易得骨质疏松症，因为体内钙质流失。

如何防止钙质流失？

运动出汗，有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

九、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。

出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

出汗多的人会喝很多水，从而防止结石的形成。

十、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。