长命百岁都有这10大特征，看看你有几个！

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只要你占3个以上，多半能长命百岁！

01.

心率慢

根据研究近200万份体检资料发现：除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺 5 分钟后的心跳应在60 次/分钟左右，超过 70 次/分钟属于偏快，心跳每多 1 次，平均寿命就可能减少 4 个月。心跳 70～89 次/分钟的人，平均减寿 3 年 6 个月；90～99 次/分钟，减寿 8 年；超过 100 次/分钟，可能会缩短 13 年寿命。

人类一生总心跳约为 25 亿次，比起心跳 60 次/分钟的人，90 次/分钟的人 20 年里会多跳 3 亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。

提醒大家，长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于 50次/分钟，就要去医院做详细检查。

02.

握力大

研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

03.

肺活量大

研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，而大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

简而言之就是，人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

04.

用脑多

大脑用得越多越好用、越灵活，而用脑越多的人，也越长寿！

科研人员对我国秦汉以来的3088 位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为 65 岁，我国解放前人口平均寿命只有 36 岁，高出了差不多一倍！

05.

不打呼噜

打呼噜并不是“睡得香”，而是一种病。一项历时 18 年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，造成大脑缺氧，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂，严重的甚至会导致猝死。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

06.

口味清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90% 的长寿老人每天食用蔬菜。基督教家庭服务中心项项调查发现，饮食清淡是长者的“十大健康长寿秘诀”之首。

心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。

要少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

07.

身体微胖

老话说“千金难买老来瘦”，老了瘦可不一定是好事，可能预示着营养不良，而微胖才是最好的！

研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对抵抗力更好。

08.

没啤酒肚

没有啤酒肚的人会更长寿！

腹部肥胖很可能引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过 90cm，女性不超过 85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

09.

绝经晚

对于女人而言，绝经晚会更长寿！同时，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

研究结果显示：月绝经年龄在 50 岁以上，有 40 多年生育年龄的妇女，活到 90 岁的几率会增加。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。

10.

性格外向

性格开朗的人，更容易获得长寿！性格开朗，则更易广交好友，也就更会照顾自己，因此也更容易渡过难关。

性格开朗的人患痴呆症的概率低 50% 左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。降低皮质醇水平的方法有：常冥想、喝红茶、睡午觉。

长命百岁都有这10大特征，看看你有几个！

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