防不好秋老虎，过不好末伏！

末伏护心注意：规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，少吃生冷；多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、燕麦等。还要保证睡眠，一定要坚持每天午睡一会。

“湿气通于脾”，所以健脾祛湿也是末伏养生的重要环节之一。

薏米红豆粥是很好的祛湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏米可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。不过要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效。

末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

  末伏天虽然白天很闷热，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差稍微比较大。这时取凉须有节制，切忌猛吹空调、过食冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外人们应该适量进行户外运动，以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。这样才符合老中医所说的“春夏养阳，秋冬养阴”的规律。

末伏气依旧闷热难耐，人们常会选择吹风扇、空调等方式来降温，但要注意开空调要把握好“度”，尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期在办公室的白领，不要盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在26℃为宜，不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。晚上睡觉的时候，注意保暖，关掉空调再睡。