世界睡眠日，你的肌肤睡眠质量好吗？

世界睡眠日   

晚安，好梦！

一只羊

两只羊

三只羊

......

你是否也如此

整晚整晚睡不着

长期低质量的睡眠会导致疲乏、精力不足、懒惰、淡漠、瞌睡、记忆减退、烦躁不安、精神不振、嗜睡等，还会导致皮肤衰老、肠胃功能紊乱、免疫力减退等.

很多人没有意识到睡眠对我们有多么重要，比较一下失眠时的感受，你就会了解到整晚高质量的睡眠益处多多。

这里给您一些提高睡眠质量的小建议，您若有更多关于睡眠方面的问题，还可在文后留言，跟广大患者朋友探讨一下关于睡眠方面的种种困惑和方法...

一、定期运动

面对压力，人们很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前4小时进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

二、拒绝有害睡眠物质

减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体神经，使人兴奋，干扰睡眠。

三、拒绝睡前饮酒

酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段，所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒，然后很难再度入眠。关上电视：即使把电视静音，电视信号仍旧影响思维，使思维麻木，知觉迟钝，紧张纷杂和烦恼的事情被延迟到夜间去想。

四、寻求专业帮助

如果你尝试以上所有建议却仍旧无法入睡，最好尽早咨询医生或到专业医院就诊，在医生指导下服用国家认可销售的治疗失眠、少眠的药物。