早晨空腹喝水好处多，不注意这4点，也等于白喝

在经过了一整晚的睡眠之后，我们的身体会处于比较缺水的状态，所以，晨起后适当的补充水分能够及时的补充所缺失的部分。除此之外，早晨起来空腹饮水，还有助于加快肠道的代谢、软化粪便，让身体能够更顺利的进行排便，避免出现便秘的情况。在增加血容量，和稀释血液方面也会有所帮助，降低心脑血管疾病的发生率。对于女性朋友来说，还起到淡斑的作用。

虽然早晨空腹饮水有很多好处，但是许多人都不知道怎样饮水更加健康。如果不注意以下这4点，喝了也等于白喝了。

1.饮水量要控制

靠谱的晨间饮水当然会给身体健康加分，但是如果一次性喝太多的水就会过量增加肠胃的负担，同时也会给肾脏的代谢造成压力。所以，晨间喝水需要控制好饮水量，每次饮用不超过两百毫升的水为佳。

2.水温要合适

很多人在喝水的时候觉得只要不喝太烫的水就可以了，但其实温度太低的水也同样会影响健康。早晨起来的时候，我们的肠胃也还在慢慢恢复活力，如果突然受到过冷或过热的刺激，也会对器官的健康带来不利的影响，所以，早晨饮水水温要合适，冰水和太烫的水都不建议饮用，水温接近人体的温度最为合适。

3.拒绝甜饮料

早上起来如果空腹喝甜饮料的话，对身体的危害可以说是最大的。因为空腹摄入糖类物质，会增加糖尿病、痛风等疾病的发病率。所以，无论含糖的饮料还是糖果、甜食等，都不适合在晨起后空腹食用。

4.凉白开最靠谱

有些人在晨起的时候会饮用咖啡或者茶水来帮助振奋精神，也有的女性会选择喝柠檬水来养生，但其实晨起喝凉白开才是最靠谱的。因为它里面没有其他的添加物质，这对于“空空如也”的肠胃来说不会造成太大的刺激，并且也同样能起到排毒通便的作用。