谨记睡觉四个戒律，想变老都难

大家肯定很好奇，为什么皮肤科的医生个个看起来都那么年轻。她们到底有什么秘诀来保养肌肤呢？别着急，下面就让皮肤科医生告诉你,不容易变老的秘诀之一——健康的睡眠。

谨记睡觉四个戒律，人很难变老

 

 

 第一条：子时之前要睡觉——在古人的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，伤肝伤肾，久之造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

这时候就算天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，最好别晚睡。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯。这样的人，心情会大受影响，快乐的时候不多。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实难以补回来。要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，实际上身体气血已经损伤了。

第二条：睡时宜一切不思。

“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

第三条：午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。

第四条：早起有益健康——能在6点前起床最好不过。

对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。如果起床太晚，大肠得不到充分活动，便无法很好地完成排泄功能。

此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。