紧急提醒：一个震撼世界的医学发现：吃太饱竟意味着......

10年后——

顿顿吃饱的猴子已经死掉一半，而这些死掉的猴子多数都有肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压等症状。

那些严格控制进食量的猴子只死掉了12只。

15年后——

顿顿胡吃海塞的猴子已经一个不剩，全部死亡。

只吃7、8分饱的猴子依然健康存活。

如此看来，“少吃延寿”确实有一定的道理。

前阵子，钟南山院士在接受采访时提到保持身体健康的三个秘诀：第一是加强锻炼，第二是保持心态良好，第三是不要吃太饱。

健康教育专家洪昭光说：“假如一个人的胃一天可以容纳一斤食物，其实只要填充一半，就可以满足一天的需要了。否则，机体就会超负荷工作，一系列健康问题也就来了。”

第一，把握好吃饭的时间。最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。因为在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食和饥饿中枢，如果吃东西的速度非常快，一顿狼吞虎咽，那么明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，会一直处于“不知饱”的状态。

第二，吃饭至少保证20分钟。因为从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报你就已经吃多了。

第三，每口饭都要充分咀嚼，不要囫囵吞枣。

第四，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮。生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

另外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，都是避免吃撑的好办法。

七分饱是怎样的感觉？

还有一个秘诀，吃水分多的食物可以让胃里提前感受到“满”，有利于控制食量，预防肥胖。比如喝八宝粥，吃汤面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比较容易让七分饱的感觉提前到来，从而帮助我们控制食量，避免吃撑。