清明踏青须留心 ，有人已中招！

清明时节，春暖花开，正是人们踏春郊游的好时节。这时走出家门，来到野外，积极主动地顺应时令节气，以促进自身体内的阳气流转，这对身体的健康大有好处。但是，在踏青享受大好春光的同时，也要注意一些事宜，要不然身体出了问题，不仅影响了心情也毁了身心。

一、防过敏

外出踏春时大多数人会选择在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，以亲近大自然，这些虽是疏解情绪，放松心情的好地方，却充满了各种花粉等过敏原，特别是对于一些呼吸道疾患，如哮喘、COPD、慢性支气管炎等患者，容易诱发原发病，或使原发病加重。

预防过敏最重要的一点，就是减少与致敏物质的直接接触。外出时要戴口罩进行防护，还要穿长袖的衣服，最好同时戴上帽子。

一般来说，中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。

二、防晒

春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞、戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒，必须暴露时应外擦防晒红晒伤系数大于30倍的防晒霜。

三、防蚊虫叮咬

无论是扫墓还是踏青，一般都在山林地带，树林草丛最易滋生蚊虫，因此，清明扫墓或郊游一定要做好防虫工作。

不慎被昆虫叮咬，切不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理，也可用白芷、艾叶、大茴香、薄荷等芳香药物制作成香囊随身佩戴驱蚊虫。若过敏情况严重，应即时就医。

四、防腹泻

清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等，要做好腰腹部保暖措施。

五、注意保暖

春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。外出踏春穿衣要以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。