中医上来讲，阳气不足人容易生病，阳气不足身体就有变得很虚弱。日常生活中哪些经常做的事情容易消耗阳气？又该如何调理呢？
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克
在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如..、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。
阳气不足：亦称为阳虚，中医名词，指机体阳气虚衰，功能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如果阳虚，则机体功能减退，容易出现虚寒的征象。常见胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚等。阳虚主症为胃寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。
经常做哪些事情容易损耗阳气？
1、经常熬夜
晚上经常熬夜，早上又起不来，这种行为是非常损害身体的阳气，主要是因为人体的各个器官在午夜休息的时候，才会自我修养及恢复，如果人经常性的熬夜，就会导致身体内部各个器官一直运作，得不到休息，这样的后果自然就加重了器官本身的负担，尤其是肾脏部位。肾脏是人体解毒排毒最为重要的器官，一旦不能自我修复，就会导致人体阳气一直缺失，这样的后果自然也就不言而喻了。
2、食用凉性食物
很多时候我们在炎热的夏天，都会喝一些冷藏的饮料或者冰冻的冰激凌等，这些东西虽然当时摄入人体之后是比较凉快的，但是后面对于身体的损害也是特别大的，因为本身人体属阳，在炎热的夏季，人体又是热量较为高的，如果在这种情况下猛地给人体摄入一些凉性的食物，就会导致身体阳气供应不足，导致短暂性的阳气缺失。
3、晚上跑步
大多数人在白天都忙于自己的工作，没有专门进行体育运动的时间，因此许多人都有在晚上进行户外健身的习惯，而且直到汗流浃背才认为达到了目标，但是这种做法往往会消耗掉一天中剩余的阳气。
并且夜晚阳消阴长，阴主静，因此，在晚上进行剧烈运动会影响人体的正常运行，不利于睡眠。但清晨是阳气生发的时机，因此选择进行晨练，顺应阳气，才是最合适的做法。
4、抽烟喝酒
抽烟喝酒是很多人都有的习惯，然而这种不良的习惯会损害身体内肝、肺器官的正常功能，加速身体衰老。长期下去还会危害到肾脏，加速肾气的流失，增加患病的几率。
而且，抽烟喝酒还容易增加身体内的毒素以及垃圾，损害身体的健康，加速阳气的流失。
5、露脚踝
如果一定要美丽动人，一定要在初春、寒秋、冷冬护住脚踝。
在中医理论中，脚裸这里有一个重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤！
如果一定要美丽冻人，至少要掩盖住三阴交穴吧！
6、露腰露肚脐
越来越多的女性觉得露腰露肚脐体现了性感和个人魅力。可是，在我们的腰背部有个非常重要的穴位：命门。肾是人的先天之本，命门里藏有真火，肾气具有温煦全身阳气的作用，人体阳气十足，则百病祛除。
如果常穿低腰裤，那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪，从而导致肾气亏损，体内阳气不足，人就会出现体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。
7、早上起来洗澡洗头
现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头，虽然中医典籍中，没明确说早晨起不要洗澡，但早上7点-9点正是足阳明胃经当令，这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
如果一定要在早上洗澡，可以选择早饭结束半小时之后。
应该如何调整？
1、环境调节
有些体质本身就偏弱，阳气本身就缺乏的人一定要调整自己身处的环境，要选择较为温和的环境来进行适应，不要长期的处于寒冷且干燥的封闭式环境之内。
可以多试着去泡泡温泉或进行日光浴，每次在这种环境下要待够半小时左右，这样不仅会增强人本身的抵抗力，更是会对阳气有着很好的恢复。
2、食物调节
长期缺乏阳气的人，可以试着在日常饮食中加入一些补肾益气的食材或者药材，比如桂圆，可以试着多喝一些桂圆汤。也可以根据自身的身体状况，去详细地了解哪些食材对于补肾益气有着好的作用，都可以去合理的食用。
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