​想要长命百岁，要先保护血管

而随着我们对身体的使用，在青春期时，我们就有可能因为不良的生活和饮食习惯导致脂质、胆固醇开始在血管内沉积。

随着时间的推移，这些沉积在血管内壁的“废物”越来越多，沉积速度也越来越快，血管壁也随之增厚、变硬、钙化。

最终，在我们年老的时候出现“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。
 

当我们摄入过多营养，多余的脂质和养分等很难排出体外，聚集在血管里。

一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

果蔬吃太少，维生素、矿物质和天然植物化合物摄入不足，也不利于血管健康。

数据显示，我国每年因果蔬摄入不足导致心血管疾病死亡人数高达54万！

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

吸烟，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。

香烟中的尼古丁、一氧化碳等有毒物质会加快硬化的发生。

更让人忧心的是，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。

如果经常不运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，不利于血管健康。

另外，熬夜容易导致体内白细胞增多，血管壁发生炎症的几率上升，更是会加速血管硬化。

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。

因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。

长时间在愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪，可激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化和损伤，使血管容易变硬，还会引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。