俗话说晚饭吃太饱，人难活到老，千万别不信！

孙思邈说过：“夜饭饱，损一日之寿”，意思是晚上吃太多，减损一日的寿命。

一位美国健康专家指出：晚餐的作用，四分之一是维持自己的生命，四分之三是维持医生的收入。

人体晚上消化机能很差，吃的丰富，越消化不了，剩下的就是垃圾，容易导致疾病。

一日三餐中，晚餐要少吃，才是养生之道。

夜饭饱，损一日之寿

一位糖尿病患者听了医生的建议，晚餐吃半饱后，心慌不再犯了。

可见心慌未必全是气血不足导致的，对于现在的人来说，更多是饮食过度，胆胃不降，堵在中间造成的心慌。

中医的经络理论中，心与小肠相表里。小肠消化食物的能量来源于心脏，小肠脉不通，会加重心脏的负担。

所以对于心脏不好的人，尽量晚餐要少吃。（尤其老人）

七分饱是一种因人而异的感觉，有点不好衡量。专家认为，可以用下面这个方法来衡量七分饱：

胃没觉得满，但对食物的热情有所下降，吃东西的速度缓慢下来，但习惯性地还想多吃，这时需控制不能进食了。

还有一个标准要牢记，那就是：如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。

也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。